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为什么瘦不下来?这11个极易发胖的因素,你占了几个?

admin2020-09-2164几个速度原则因素极易黄金

有的人说,为什么我以前身材保持得很好,现在却一直在发胖。导致发胖的因素有很多,可能是你没有留意到而已。有因必有果,任何事物的发生都是有迹可循,有因可追溯的。

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科学人员追查了一批身材肥胖的人员,总结出了若干个“发胖”的因素,最后发现,肥胖大都是后天的生活作息、饮食习惯造成的。

下面来看看什么因素会让你发胖。导致你发胖的11个原因,你占了几个?占得越多,减肥越难!

1、不爱喝水。水没有热量,是促进身体新陈代谢、成为蠕动的物质。不爱喝水的人,上厕所次数少,身体代谢水平下降,更容易发胖。每天八杯水以上的人,血液循环,垃圾毒素的代谢会更加快,还不容易便秘。

减脂没有捷径!坚持4个原则,帮你降低体脂率

今天下午训练快结束的时候,一位胖乎乎的健身常客走了过来,和我们搭讪了起来。他疑惑地问到,你们是如何保持这么低体脂的?我自己连续锻炼了一个月都没什么效果,都快放弃了。很显然

2、喜欢喝饮料。现在的人喝饮食多过喝水,比如各种奶茶、雪碧、可乐、橙子都属于高糖分,热量不低的饮料,而且不健康,富含各种添加剂,会让血管硬化,加速肥胖跟衰老。

3、睡眠不足。经常熬夜,睡眠不够的人,身体没有充足的时间进行休息跟恢复,体内的瘦素分泌就会下降,皮质醇水平会上升,这时,身体的黑色素就会形成,而机体的修复速度反而变慢,你胃口也会大开,身体代谢水平下降,你更容易发胖起来。

4、压力过大。经常加班、精神紧绷、压力大的人,情绪会受到影响,你会想着吃甜食来缓解压力,这是身体会分泌一些有毒物质,会伤害身体健康。及时释放压力,应该通过健康的途径,比如健身锻炼,唱歌呐喊,才能让你释放压力的同时,保持健康跟好身材。

5、身体水肿。有的人身体肾脏功能比较差,水分摄入后无法及时排出,造成身体虚胖。这是体质问题,需要通过中医调理,生活习惯改善,多吃一些利尿的食物,比如冬瓜、红豆、薏米、芹菜等食物。

6、经常便秘。现代很多人都有便秘的烦恼,饮食过于丰盛油腻,缺乏足够的膳食纤维促进肠胃蠕动,导致排便异常,肠道垃圾囤积,身体反复吸收肠道的废物,体重也会不知不觉增加,皮肤会变得粗糙起来。每日一便的人,肠胃会更加健康。

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